Qu'est-ce qu'un système de support?

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Tout le monde a besoin d'une équipe de supporters. Un excellent système de soutien vous renforce, vous maintient fort et vous pousse à faire de votre mieux même lorsque cela peut être difficile. Il existe de nombreuses façons de constituer votre équipe d'assistance et de la maintenir. Continuez à lire pour découvrir tous les avantages d'un bon système de soutien et comment vous pouvez en obtenir un.

Qu'est-ce qu'un système de support?

«Quatre étudiants dans un système de soutien sain»
Photo de Helena Lopes sur Unsplash

Un système de soutien est un groupe de personnes qui vous fournissent un soutien mental, émotionnel et pratique lorsque vous en avez le plus besoin. Ils vous aident également à rester fort lorsque vous vous débrouillez bien.

Importance d'un système de support

Sans système de soutien, une personne peut se sentir seule lorsqu'elle éprouve des difficultés. Il est important d'avoir un solide système de soutien afin que vous puissiez compter sur ces personnes lorsque les choses deviennent difficiles.

Avantages de votre système d'assistance

Il y a tellement d'avantages à avoir un système de soutien solide. Cela peut conduire à moins de stress, à se sentir plus épanoui et à plus de résilience dans les moments difficiles de votre vie.

Maintenir vos relations actuelles

1. Montrez votre appréciation:

Assurez-vous que ceux qui sont actuellement dans votre système de soutien savent à quel point vous vous souciez d'eux.

2. Restez en contact:

Peu importe que ce soit sur les réseaux sociaux, par téléphone, e-mail ou SMS – ne laissez pas ces relations disparaître, en particulier celles qui les soutiennent.

3. Soyez disponible:

N'oubliez pas que les relations sont à double sens et que vous faites également partie de leur système de soutien. Soyez là pour votre ami ou membre de la famille autant qu'ils sont là pour vous.

«Deux étudiantes de l'Université du Peuple sourient sur une plage»
Photo de catalogue de pensée sur Unsplash

4. Acceptez l'aide:

Il n’est pas toujours nécessaire d’être le rocher du groupe. Soyez conscient lorsque vous avez besoin d'assistance et acceptez l'aide de votre système d'assistance lorsqu'elle vous est proposée.

5. Communication ouverte:

Une communication ouverte et honnête est le meilleur moyen de favoriser des relations saines. Dans votre système de support actuel, pratiquez une communication ouverte avec ceux qui comptent le plus.

6. Respectez les besoins et les limites:

Connaissez vos propres limites et soyez ferme avec elles. Apprenez à connaître les besoins et les limites de vos amis et de vos familles et essayez de répondre aux besoins tout en respectant les limites.

7. Sachez quand cela ne fonctionne pas:

Malheureusement, parfois une relation cause plus de stress que de soutien. Reconnaissez quand c'est le cas et mettez un terme respectueux à cette relation. D'autres fois, une relation peut s'estomper et ne profite plus à aucun d'entre vous. Il serait peut-être temps de laisser cette relation se poursuivre.

Comment construire votre système de soutien social

«Des étudiants de l'Université du Peuple soutiennent une étudiante»
Photo de Rosie Fraser sur Unsplash

1. Sachez ce que vous voulez

La première étape de la création d'un système de soutien consiste à savoir ce que vous voulez de ceux qui y sont. Si vous recherchez un soutien professionnel, consultez les organisations professionnelles, établissez des contacts sur LinkedIn ou faites connaissance avec vos collègues.

Si vous recherchez un soutien émotionnel, essayez de rencontrer des personnes qui vivent une situation similaire à la vôtre en rejoignant des groupes en ligne, des rencontres en personne ou en créant vos propres groupes d'intérêt.

2. Bénévole

Lorsque vous faites du bénévolat, vous soutenez non seulement le monde, mais vous soutenez également votre âme. Et un grand bonus est que vous rencontrerez d'autres bonnes personnes avec des passions similaires à ajouter à votre réseau d'assistance.

3. Rejoignez un gymnase

Si vous cherchez des personnes motivées et inspirantes à présenter à votre système de soutien, une salle de sport est un bon point de départ. Rejoindre un gymnase sera également excellent pour votre santé mentale et physique.

4. Rencontrez vos voisins et collègues

Il y a peut-être des gens avec qui vous interagissez chaque jour et dont vous ne pensiez pas qu'ils pourraient être un grand ami. Présentez-vous et apprenez à connaître ces personnes.

5. Rejoignez des organisations professionnelles

Si vous ne l'avez pas déjà fait, examinez les organisations professionnelles dans votre domaine de carrière et rejoignez celles qui sont les plus significatives pour vous. Cela peut conduire à des relations en ligne ou à des réseaux en personne si vous assistez à des conférences et à des événements de réseautage professionnel.

6. Utilisez les ressources en ligne

Les médias sociaux, les forums et les blogs sont tous d'excellents moyens de se connecter avec d'autres personnes dans des situations similaires. Parfois, vous vivez peut-être quelque chose que les gens de votre entourage immédiat peuvent ne pas comprendre, mais soyez assuré qu'il y a d'autres personnes dans le monde qui ont les mêmes expériences. Internet est un excellent moyen de trouver un système de support similaire.

Un système de soutien personnel

1. Créez des liens avec votre famille et vos amis

Vous avez probablement déjà quelques membres de la famille et des amis, alors construisez ces relations en vous enregistrant régulièrement. N'ayez pas peur de partager ce que vous pensez – plus vous vous ouvrez, ils le pourraient aussi et le lien entre vous se renforce.

2. Cultivez de nombreux intérêts

Pensez aux choses que vous aimez ou aux choses que vous vouliez faire et allez-y! Vous soutiendrez votre propre esprit en faisant des activités que vous aimez et vous rencontrerez probablement de nouvelles personnes le faisant.

3. Faites un voyage

«Un étudiant de l'Université du Peuple en randonnée avec un sac à dos rouge»
Photo de Philipp Kämmerer sur Unsplash

Pour constituer votre système de soutien personnel, faites une excursion d'une journée, un week-end ou plus! Allez quelque part où vous avez toujours voulu et apprenez à vous connaître dans cette aventure solo.

4. Faites de l'exercice

Lorsque vous êtes en bonne santé physique, vous serez également en bonne santé mentale. Sortez et passez à la hauteur de votre système de soutien personnel.

5. Créez un sanctuaire personnel

Faites de votre maison ou de votre lieu de travail un endroit où vous vous sentirez bien, où vous vous sentirez bien, où vous sortir, créer, vous calmer ou faire tout ce qui vous aidera à vous sentir bien.

Caractéristiques d'un système de soutien sain

Votre système d'assistance doit comprendre les éléments suivants. Si vous faites partie du système d'assistance de quelqu'un d'autre, assurez-vous de fournir ces informations également.

1. Responsabilité

C'est l'un des domaines où un système d'assistance peut offrir le plus d'aide. Votre système de soutien devrait vous tenir responsable de ce que vous dites que vous ferez ou de ce que vous vous efforcez de devenir. Cela peut être lié à la santé, au travail, aux loisirs ou autrement.

2. Bourse

Votre système de soutien doit être un groupe de personnes qui peuvent communiquer avec vous et partager vos intérêts. Ils devraient vous aider si vous êtes malade, si vous avez une journée difficile ou si vous vivez des dilemmes graves.

3. Éducation

Un bon système de support vous aidera à apprendre en continu. Les membres de votre groupe de soutien devraient vous ouvrir les yeux sur de nouvelles idées et approfondir votre connaissance des intérêts communs.

4. Objet

Chacun a un but dans la vie. Votre système de soutien devrait être là pour vous aider à atteindre le but de votre vie, ou si vous ne l’avez pas compris, il devrait vous aider à réaliser le vôtre.

5. Soins personnels

Enfin, vous devez impliquer les soins personnels dans votre système de soutien. Ce n’est pas toujours aux gens de votre vie de vous soutenir, c’est vous qui vous soutenez aussi. Accordez-vous beaucoup de repos, mangez sainement et planifiez-moi quand vous vous sentez déprimé.

«Femme pratiquant les soins personnels près d'une fenêtre avec des plantes»
Photo de Natalia Figueredo sur Unsplash

Lorsque vous avez un solide système de soutien, à la fois chez les autres et personnellement, vous serez fort vous-même. La construction de votre système de soutien idéal peut prendre du temps, mais une fois que vous l'avez fait, continuez de le faire et vous aurez peut-être un système de soutien à vie.

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