Stratégies pour améliorer votre mémoire

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En tant qu'étudiant, étudier pour les examens fait partie intégrante de la vie universitaire. Bien qu'il puisse être difficile de se souvenir de toutes les nouvelles informations que vous avez apprises, il existe de nombreuses techniques qui peuvent vous aider à améliorer votre mémoire. Donc, avant de passer votre prochain examen, essayez de mettre en œuvre l'une des stratégies de mémoire suivantes pour vous aider à étudier plus efficacement!

Qu'est-ce que la stratégie de mémoire?

Une stratégie de mémoire est une technique que vous pouvez utiliser pour améliorer la mémorisation des informations que vous avez apprises. Il existe de nombreuses techniques que vous pouvez apprendre, à la fois internes et externes.

Stratégies de mémoire externe vs interne

Les stratégies de mémoire externe se réfèrent aux objets du quotidien que nous utilisons pour nous rappeler de faire les choses. Il peut s'agir de calendriers, de listes de tâches, de rappels écrits ou même de placer des choses dans des endroits que nous vérifions souvent, comme le réfrigérateur.

Les stratégies de mémoire interne sont des techniques mentales que nous utilisons pour entraîner notre cerveau à se souvenir des informations que nous avons apprises. Vous aurez besoin de stratégies de mémoire interne pour mieux vous souvenir du matériel que vous avez étudié avant de passer un test.

Jetons un œil à quelques stratégies de mémoire interne utiles la prochaine fois que vous aurez un test important à venir!

Stratégies de mémoire

Un étudiant de l'Université du Peuple étudiant pour un test.

photo par Craig Adderley de Pexels

1. Comprendre le matériel

Avant même de commencer à mémoriser votre matériel d'étude, vous devez le comprendre. Pour ce faire, trouvez un lien entre votre matériel d'étude et quelque chose que vous avez déjà vécu. Plus vous pouvez relier le matériel à ce que vous savez déjà, plus il est facile d'apprendre et de se souvenir.

2. Avoir le bon environnement d'étude

Il est extrêmement important de faire attention lors des études. Sans faire attention, vous ne pourrez pas traiter les concepts que vous apprenez. Quelque chose qui affecte grandement votre attention est l'environnement dans lequel vous étudiez. Assurez-vous d'étudier dans un environnement exempt de distractions telles que la télévision, la musique et les conversations bruyantes.

Cela signifie également de ne pas être distrait par d'autres personnes. Si vous avez un colocataire, vous voudrez peut-être leur demander de vous donner un peu d'intimité. Si vous avez des enfants, demandez à votre partenaire ou à un ami s'ils peuvent les retirer afin que vous puissiez vous concentrer sur votre travail.

3. Espacez votre travail

Assurez-vous de ne pas surcharger trop de travail en une seule session d'étude. Lors de la planification de vos créneaux d'études, étalez votre travail sur plusieurs jours.

Assurez-vous de vous concentrer uniquement sur de petites quantités de matériel à la fois. Moins vous devez apprendre de nouveaux concepts à chaque session d'étude, plus il est facile de se souvenir des informations.

4. Répétition

Comme dit le proverbe, la pratique rend parfait!

Afin de vraiment maîtriser un nouveau concept ou une nouvelle compétence, vous devez le pratiquer encore et encore. Cela vous aidera à stocker ce matériel dans votre mémoire à long terme. Vous pouvez pratiquer ce matériel de plusieurs façons, notamment en écrivant, en disant ou en dessinant les informations.

5. Organisez votre matériel d'apprentissage

Comprendre un concept devient plus facile lorsque vous comprenez où il se situe dans le tableau d'ensemble. Cela signifie regrouper les concepts connexes. Vous pouvez le faire en montrant les relations entre les éléments à l'aide de méthodes graphiques telles que les diagrammes de Venn et les cartes mentales. Cette stratégie vous aide également à comprendre la pertinence de chaque concept.

6. Utilisez des méthodes mnémoniques

Trouvez une rime, une blague ou une chanson pour vous souvenir de certains concepts. Si la méthode que vous utilisez est accrocheuse, il deviendra beaucoup plus facile de se souvenir du concept. Il est également plus facile de se souvenir des concepts lorsqu'ils sont associés à quelque chose que vous connaissez.

7. Pensez en images et en couleurs

Beaucoup de gens sont des apprenants visuels. Si vous l'êtes, essayez de visualiser le matériel que vous étudiez. Vous pouvez le faire en prêtant attention aux photographies et autres graphiques qui apparaissent dans votre manuel.

S'il n'y a pas de graphiques dans votre manuel, vous pouvez créer vos propres graphiques. Dessinez des images et des diagrammes pour accompagner vos notes, ou utilisez différentes couleurs pour mettre en évidence les points importants et regrouper les concepts liés.

L'utilisation d'images et de couleurs peut rendre un matériel apparemment ennuyeux plus intéressant et mémorable.

8. Association

Si le matériel n'est pas familier, réfléchissez à la façon dont il se rapporte à des choses que vous connaissez déjà. Essayez d'établir un lien entre le matériel d'étude et les personnes, les lieux, les situations ou les sentiments que vous connaissez déjà.

Cela donne le nouveau contexte matériel et facilite la mémorisation lorsque vous pensez aux choses que vous connaissez déjà.

9. Acronymes

Un acronyme est un mot composé des premières lettres d'un groupe de mots.

Si vous avez une liste de termes dont vous devez vous souvenir, faire un acronyme est une technique d'étude efficace. En utilisant un acronyme, vous serez immédiatement rappelé la première lettre de chaque terme, ce qui facilite la mémorisation de la liste entière.

10. Parlez de ce que vous avez appris

Tout comme vous avez des apprenants visuels, il y a aussi des gens qui apprennent en parlant. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille des concepts que vous avez appris. En ayant un débat ou une discussion à double sens avec eux, vous pourrez parler du sujet à un niveau plus profond et développer une meilleure compréhension de celui-ci.

Il existe également des recherches qui suggèrent que le simple fait de parler des informations à haute voix vous aidera à les mémoriser, même si vous le faites seul.

11. Conte

Écrivez une histoire en vous concentrant sur les points clés de ce que vous apprenez. Au fur et à mesure que vous écrivez l'histoire, organisez ce que vous avez appris dans un ordre logique afin de ne rien manquer. Lorsque vous racontez à nouveau l'histoire, chaque partie de celle-ci déclenchera votre mémoire et vous rappellera la suite.

12. Variez votre routine d'étude

Étudier au même endroit au même moment pendant chaque session d'étude peut devenir fastidieux. Afin de maintenir votre attention, vous voudrez peut-être ajouter de la nouveauté à vos sessions d'étude. Cela pourrait être fait en changeant l'endroit où vous étudiez ou étudiez à un autre moment de la journée. Cela facilitera le rappel des informations.

13. Dormez suffisamment

La recherche suggère qu'il est important de dormir suffisamment pour conserver plus efficacement les informations. C'est donc une bonne idée de faire une sieste après avoir appris un nouveau concept pour la première fois. Assurez-vous également de dormir suffisamment la nuit, car cela peut affecter votre niveau d'énergie pour le lendemain.

14. Jouer à des jeux

Jouer à des jeux rend l'apprentissage amusant. Vous pouvez utiliser des jeux pour vous aider à mémoriser des faits, des formules ou même des événements. Pendant que vous jouez au jeu, vous continuerez à réviser le matériel encore et encore. Vous aurez également du plaisir à socialiser avec vos amis tout en le faisant!

15. Chunking

Il est plus facile de mémoriser des informations en n'en apprenant qu'une petite partie à la fois. Si vous devez apprendre l'histoire, divisez le contenu du cours en périodes de temps. Si vous apprenez une nouvelle langue, regroupez les mots en catégories, comme les articles ménagers ou les sports.

Même s'il n'y a pas de modèle distinct, divisez votre matériel d'étude en petits groupes afin de faciliter la mémorisation.

16. Phrases drôles

Si vous devez vous souvenir d'un mot inconnu, utilisez les lettres qui composent le mot pour former une phrase idiote. En faisant une phrase facile à retenir, vous pouvez donc vous souvenir des lettres du mot difficile que vous aviez besoin de mémoriser. Cette technique vous aidera également à épeler correctement le mot.

17. Répétition par cœur

Cette stratégie consiste à répéter des informations dans votre tête encore et encore au fur et à mesure que vous les apprenez. Souvent, cela est fait pour se souvenir de détails obscurs tels que les numéros de téléphone. Cette technique est généralement utilisée pour stocker des détails dans votre mémoire à court terme uniquement.

18. Élaboration

C'est par là que vous essayez de vous souvenir d'un détail en lui attribuant d'autres informations significatives. Un bon exemple de cela est où vous devez vous souvenir d'une combinaison de nombres, et donc vous trouvez des façons de vous souvenir de chaque chiffre. Par exemple, une partie du nombre pourrait être votre année de naissance, tandis qu'un autre chiffre pourrait représenter le nombre d'enfants que vous avez.

Que pouvez-vous faire d'autre pour améliorer la stratégie de mémoire?

Une étudiante de l'Université du Peuple étudie pour un test.

photo par Craig Adderley de Pexels

Pour commencer, vous pouvez faire des exercices légers. Cela vous donne une pause bien nécessaire pour étudier et vous aide à maintenir votre niveau d'énergie. Une étude a révélé que 10 minutes d'exercice léger ont amélioré la mémoire des détails et augmenté l'activité cérébrale chez les jeunes adultes.

On pense également que la méditation de pleine conscience a des avantages cognitifs. Cette technique aide à stimuler l'attention des gens et augmente la possibilité pour les gens de reconnaître à tort de nouveaux mots comme des mots qu'ils avaient vus plus tôt. Cette technique augmente par conséquent le sentiment de familiarité avec les mots.

Faire des croquis de ce que vous avez appris peut également vous aider à vous en souvenir. Cela rendra même les informations détaillées plus familières.

Enfin, vous pouvez bénéficier de l'apprentissage de la musique ou d'une autre langue. Des études montrent que les musiciens et les bilingues nécessitent souvent moins d'efforts pour effectuer des tâches de mémoire de travail.

Améliorez votre mémoire et réduisez les problèmes de mémoire

Avant d'améliorer votre mémoire, il est important de comprendre comment fonctionne votre mémoire. Cela vous oblige à identifier vos forces et faiblesses de mémoire spécifiques.

Un bon enseignant doit présenter les informations aux élèves sous différents formats. Cependant, si vous ne les recevez pas dans différents formats, vous pouvez toujours transformer les informations dans le format que vous apprenez le mieux, que ce soit visuel, audio ou kinesthésique.

La paraphrase des informations peut également vous aider. Cela signifie qu'au lieu d'apprendre les informations mot pour mot, vous obtenez l'essentiel de la nature des informations. Un moyen efficace de le faire est de résumer les informations sur les notes Post-It.

Si vous rencontrez des difficultés avec votre mémoire de travail, la mise en scène peut être un moyen efficace de terminer les tâches. Cela implique de se concentrer sur un seul aspect du travail à la fois. Par exemple, si vous écrivez un essai, vous voudrez peut-être d'abord noter des idées, puis les organiser, et enfin, vous occuper des fautes d'orthographe et de grammaire.

Revoir votre travail avant de dormir est en fait une méthode qui permet de mieux se souvenir des informations. En effet, toutes les tâches que vous effectuez entre l'étude et le sommeil perturbent la consolidation des informations en mémoire.

Vous pouvez également effectuer des auto-tests. C'est un moyen utile de mettre en pratique des concepts importants et de vous préparer à l'environnement de test.

Il existe une autre stratégie appelée surapprentissage. C'est là que vous apprenez les informations encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez répéter les informations sans aucune erreur.

Enfin, il peut être utile de développer une stratégie unique pour aborder chaque tâche. En effet, vous avez peut-être reçu différents types de supports de cours qui apparaissent dans différents formats, de sorte que différentes stratégies de mémoire peuvent s'appliquer.

En appliquant les stratégies de mémoire ci-dessus à vos sessions d'étude, vous serez sur la bonne voie pour vous préparer plus efficacement aux tests!

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